برای کاهش علائم بارداری چه می توانید بخورید؟

برای کاهش واکنش های بارداری چه می توانید بخورید؟

واکنش های بارداری پدیده فیزیولوژیکی رایج برای بسیاری از مادران باردار در مراحل اولیه بارداری است که عمدتاً به صورت تهوع، استفراغ، کاهش اشتها و غیره ظاهر می شود. نحوه کاهش این ناراحتی ها از طریق رژیم غذایی اخیراً به یکی از موضوعات داغ اینترنت تبدیل شده است. توصیه های غذایی زیر برای تسکین واکنش های بارداری است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است. آنها با تحقیقات علمی و تجربه عملی ترکیب شده اند تا مرجع عملی را در اختیار شما قرار دهند.

1. علائم شایع و علل واکنش های بارداری

واکنش های بارداری معمولاً در سه ماهه اول (هفته های 12-6) رخ می دهد و عمدتاً به تغییرات سطح هورمون ها و افزایش حساسیت دستگاه گوارش مربوط می شود. علائم رایج زیر هستند:

2. توصیه های غذایی برای کاهش واکنش های بارداری

با توجه به داده های جستجوی داغ اخیر و توصیه های تغذیه ای، غذاهای زیر می توانند به طور موثری واکنش های بارداری را کاهش دهند:

3. تابوهای رژیمی که باید اجتناب کنید

غذاهای زیر ممکن است واکنش های بارداری را تشدید کنند و اخیراً در مورد آنها صحبت شده است:

4. نکات کاربردی که در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرد

همراه با اشتراک گذاری محبوب در پلتفرم های اجتماعی در 10 روز گذشته، روش های زیر بارها توصیه شده است:

1.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: برای پرهیز از ناشتا بودن هر 2 تا 3 ساعت یکبار غذا بخورید.

2.مکمل ویتامین B6: تحقیقات نشان می دهد که 10-25 میلی گرم در روز می تواند تهوع صبحگاهی را تسکین دهد (توصیه پزشک لازم است).

3.برش های لیمو را بو کنید: بوی تازه می تواند حالت تهوع را سرکوب کند و موضوع بیش از 5 میلیون بار خوانده شده است.

4.طب فشاری: روش ماساژ نقطه ای نیگوان (مچ دست داخلی) در پلتفرم ویدیوی کوتاه بیش از 100000 لایک دریافت کرده است.

5. توصیه های تخصصی و اقدامات احتیاطی

1. اگر استفراغ شدید منجر به کم آبی بدن شود (مانند ناتوانی در غذا خوردن در عرض 24 ساعت)، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.

2. از مصرف کورکورانه داروهای ضد استفراغ خودداری کنید، زیرا برخی داروها ممکن است بر رشد جنین تأثیر بگذارند.

3. تحقیقات جدید جستجوی داغ نشان می دهد که،مشاوره روانشناسیبه همان اندازه مهم، اضطراب می تواند واکنش های بارداری را تشدید کند.

از طریق تنظیم های علمی رژیم غذایی و بهبود شیوه زندگی، اکثر واکنش های بارداری را می توان به طور طبیعی در سه ماهه دوم کاهش داد. توصیه می شود مادران باردار روش های فوق را با توجه به شرایط خود امتحان کنند و ارتباط منظمی با پزشک خود داشته باشند.