زمان خالی چقدر است؟

زمان خالی چقدر است؟

در زندگی پر شتاب مدرن، مفهوم «ترک اوقات فراغت» به تدریج به موضوعی داغ تبدیل شده است. این به یک دوره زمانی برنامه ریزی نشده عمدی اشاره دارد که برای استراحت، تفکر یا صرفا بودن در نظر گرفته شده است. در زیر به بررسی عمیق این پدیده از طریق داده های داغ کل شبکه در 10 روز گذشته خواهیم پرداخت.

1. آمار داده در مورد موضوعات داغ در سراسر شبکه

2. ارزش اصلی خالی گذاشتن زمان

بر اساس داده های تحقیقات روانشناسی:

3. پنج راه برای تمرین خالی گذاشتن زمان

1.قطع ارتباط دیجیتال: هر روز برای مدت معینی از وسایل الکترونیکی دوری کنید. تعداد بحث ها در این زمینه در 7 روز گذشته 120 درصد افزایش یافته است.

2.برنامه خالی: عمدا زمان را در تقویم خود خالی بگذارید. داده ها نشان می دهد که افراد کارآمد به طور متوسط ​​هر هفته 6 تا 8 ساعت وقت خالی برای خود رزرو می کنند.

3.لحظه مبهوت: با تفکر آگاهانه و بدون تمرکز، ویدیوی کوتاه مرتبط بیش از 200 میلیون بار پخش شده است

4.تماس طبیعی: صرفاً با مشاهده محیط طبیعی، آخرین تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه در روز می تواند هورمون های استرس را تا 23 درصد کاهش دهد.

5.نوشتن آزاد: ثبت تصادفی ایده ها بدون هدف، میزان تمرین در محل کار نسبت به سال قبل 45 درصد افزایش یافته است.

4. داده های عملی در مورد زمان خالی برای گروه های مختلف مردم

5. مشاوره تخصصی

در آخرین گزارش مرکز تحقیقات سلامت روان دانشگاه پکن آمده است:نسبت ایده آل زمان خالیباید 15 تا 20 درصد از ساعات بیداری را تشکیل دهد. عملکرد خاص این است:

- برای هر 50 دقیقه کار، 10 دقیقه خالی بگذارید

- تضمین 1 ساعت وقت آزاد بدون وقفه در هر روز

- هر هفته نیم روز از زمان برنامه ریزی نشده را رزرو کنید

شایان ذکر است کهبه طور معتبر خالی گذاشته شودنکته کلیدی این است: انتظارات خود را تعیین نکنید، به دنبال خروجی نباشید و اجازه دهید ذهنتان سرگردان شود. آخرین نظرسنجی کاربران نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم زمان ترک را تمرین می‌کنند، می‌توانند بازده کاری خود را تا 31 درصد و ثبات عاطفی خود را تا 44 درصد افزایش دهند.

از آنجایی که جامعه به سلامت روان اهمیت زیادی می دهد، «هنر خالی» از مفهومی زیباشناختی به خرد زندگی تبدیل می شود. در عصر پربار اطلاعات، کسانی که می دانند چگونه فضاهای خالی را ترک کنند، اغلب می توانند تجربه زندگی با کیفیت بالاتری را به دست آورند.