چه آجیل در پاییز خوب است؟

چه آجیل در پاییز خوب است؟

با ورود پاییز ، دما به تدریج کاهش می یابد و متابولیسم بدن نیز شروع به کند شدن می کند. در این زمان ، مصرف مناسب برخی از آجیل ها نه تنها می توانند انرژی را دوباره پر کنند بلکه ایمنی را تقویت می کنند. در زیر توصیه هایی برای آجیل های محبوب پاییزی که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، همراه با داده های تغذیه ای و پیشنهادات مصرف برای کمک به شما در انتخاب های علمی است.

1. توصیه هایی برای آجیل محبوب در پاییز

2. پیشنهادات برای خوردن آجیل در پاییز

1با اعتدال بخورید: آجیل از نظر کالری زیاد است. توصیه می شود هر روز 20-30 گرم (حدود یک مشت کوچک) مصرف کنید تا از مصرف بیش از حد و چاقی جلوگیری کنید.

2تنوع ترکیبات: برای افزایش تعادل تغذیه ای می توانید آجیل های مختلف را برای مصرف مخلوط کنید ، یا آنها را با ماست و جو دوسر مطابقت دهید.

3عطر و طعم اصلی را انتخاب کنید: برای کاهش مصرف سدیم و قند ، از آب شیرین ، آب نبات و سایر آجیل های فرآوری شده خودداری کنید.

4توجه به گروه های خاص: افراد مبتلا به آلرژی باید مراقب باشند. به کسانی که معده ضعیف دارند توصیه می شود قبل از غذا خوردن آن را خرد کنند.

3. روش جدید برای خوردن آجیل که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار می گیرد

با توجه به داده های پلت فرم اجتماعی در 10 روز گذشته ، دو روش خوردن زیر محبوب ترین است:

4. راهنمای انتخاب آجیل پاییز

1ظاهر: آجیل را با دانه های کامل و بدون نقاط قالب انتخاب کنید. آجیل پوسته با حتی ترک ها بهتر است.

2بو: آجیل تازه عطر ظریف دارند. اگر بوی پوسته پوسته داشته باشند ، این بدان معنی است که آنها اکسیده و خراب شده اند.

3بسته بندی کردن: اولویت به بسته بندی خلاء یا بسته بندی پر از نیتروژن داده می شود ، که باید پس از باز شدن آب بندی و یخچال شود.

4منشاء: داده های اخیر پلت فرم تجارت الکترونیکی نشان می دهد که فروش گردو Xinjiang ، بادام آمریکایی و بادامک های ویتنامی نسبت به سال گذشته 30 ٪ افزایش یافته است.

5. یادآوری ویژه از متخصصان تغذیه

در فصل خشک پاییز ، توصیه می شود غذاهای زیر را با آجیل بخورید:

• نوشیدنی های مرطوب کننده: آب عسل ، سوپ گلابی
• غذاهای فیبر بالا: کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین
• پروتئین با کیفیت بالا: ماهی ، محصولات سویا

با ترکیب علمی آجیل و سایر مواد اولیه پاییز ، نه تنها می توانید اشتها خود را برآورده کنید بلکه به سلامتی خود نیز امتیازاتی اضافه کنید. در این فصل برداشت ، اجازه دهید این متخصصان تغذیه ای از سلامتی شما محافظت کنند!