برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان چه بخوریم

برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان چه بخوریم

زمستان فصلی است که در آن سرماخوردگی شایع‌تر است. نحوه تقویت ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی از طریق رژیم غذایی به یک موضوع داغ تبدیل شده است. داده های اخیر از کل اینترنت نشان می دهد که غذاها و روش های رژیم درمانی زیر توجه زیادی را به خود جلب کرده اند. این مقاله با ترکیبی از موضوعات داغ 10 روز گذشته، یک راهنمای غذایی علمی برای پیشگیری از سرماخوردگی را گردآوری می کند.

1. 5 غذای محبوب ضد سرماخوردگی در اینترنت

2. اصول رژیم غذایی برای جلوگیری از سرماخوردگی در زمستان

1.ویتامین C بیشتری بخورید: مانند پرتقال، کیوی و غیره می توانند فعالیت گلبول های سفید را افزایش دهند.

2.مکمل پروتئین با کیفیت بالا: تخم مرغ، ماهی و غیره به ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کند.

3.غذاهای تند و گرم به مقدار متوسط: مانند پیاز، زنجبیل و فلفل برای تقویت گردش خون.

4.هیدراته بمانید: برای جلوگیری از خشک شدن غشاهای مخاطی، روزانه کمتر از 1.5 لیتر آب بنوشید.

3. رژیم غذایی توصیه شده

4. سوء تفاهمات غذایی که باید از آن اجتناب کنید

1.مصرف بیش از حد مکمل ویتامین C: بیش از 2000 میلی گرم در روز ممکن است باعث اسهال شود.

2.فقط فرنی بخورید و سبزی نخورید: یک تغذیه واحد در واقع می تواند مقاومت را کاهش دهد.

3.مصرف کورکورانه داروهای مردمی: به عنوان مثال، تخم مرغ آغشته به سرکه ممکن است دستگاه گوارش را تحریک کند.

5. مشاوره تخصصی

آخرین توصیه های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های چین: به پیشگیری از سرماخوردگی در زمستان توجه کنیدتنوع غذایی، مصرف روزانه توصیه شده استبیش از 12 نوع غذا، ضمن اطمینان ازبه اندازه کافی بخوابیدوورزش متوسط. برای افرادی که مستعد سرماخوردگی هستند، می توانند مصرف قارچ و سبزیجات تیره رنگ را به طور مناسب افزایش دهند.

از طریق رژیم غذایی علمی و عادات خوب زندگی می توانیم در زمستان امسال از سرماخوردگی دوری کنیم!