زنان باردار برای محافظت از جنین خود چه چیزی نخورند؟

زنان باردار برای محافظت از جنین خود چه چیزی نخورند؟

زنان باردار باید در دوران بارداری به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشند، زیرا برخی مواد غذایی ممکن است اثرات نامطلوبی بر رشد جنین داشته باشد و حتی منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. به منظور درک بهتر تابوهای رژیم غذایی در دوران بارداری به مادران باردار، موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت را در 10 روز گذشته مرتب کرده ایم و فهرست زیر از غذاهایی که زنان باردار باید در دوران بارداری از آنها اجتناب کنند را خلاصه کرده ایم.

1. غذاهایی که زنان باردار در دوران بارداری باید از آنها پرهیز کنند

2. توصیه های غذایی برای زنان باردار در دوران بارداری

1.میوه ها و سبزیجات تازه را بیشتر مصرف کنید: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای رشد جنین مفید است.

2.پروتئین با کیفیت را انتخاب کنید: مانند تخم مرغ، گوشت بدون چربی، محصولات سویا و غیره برای تقویت رشد بافت جنین.

3.مکمل مناسب غلات کامل: تامین انرژی و فیبر غذایی برای جلوگیری از یبوست.

4.آب بیشتری بنوشید: حفظ تعادل آب بدن و ارتقاء متابولیسم.

3. سایر اقدامات احتیاطی برای زنان باردار در دوران بارداری

4. تحلیل سوء تفاهمات رایج

1.باور غلط 1: زنان باردار باید به اندازه کافی برای دو نفر غذا بخورند

در واقع، زنان باردار فقط باید در سه ماهه اول مقدار کمی کالری دریافتی خود را افزایش دهند. زیاده روی در خوردن، خطر عوارض بارداری را افزایش می دهد.

2.افسانه 2: همه غذاهای دریایی را نمی توان خورد

همه غذاهای دریایی را نمی توان خورد. ماهی های کم جیوه مانند ماهی قزل آلا و ماهی کاد سرشار از DHA هستند که برای رشد مغز جنین مفید است.

3.باور غلط 3: هر چه مکمل ها بیشتر باشد، بهتر است

مصرف بیش از حد ویتامین ها یا مواد معدنی ممکن است برای جنین مضر باشد و مکمل های معقول باید تحت نظر پزشک انجام شود.

5. خلاصه

ایمنی رژیم غذایی در دوران بارداری برای زنان باردار بسیار مهم است. با پرهیز از غذاهای ممنوعه بالا، انتخاب غذاهای مغذی و سالم و حفظ عادات غذایی منظم، می توانید محیط رشد خوبی را برای جنین فراهم کنید. در عین حال، مادران باردار نیز باید به حفظ روحیه شاد، ورزش مناسب و معاینات منظم قبل از زایمان برای اطمینان از بارداری آرام توجه کنند.

در پایان به همه مادران باردار یادآوری می کنم که اگر در مورد رژیم غذایی سوالی دارید باید به موقع با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و اطلاعات نادرست اینترنتی را باور نکنید. آرزو می کنم هر مادر باردار بتواند با خیال راحت و سلامت از نوزادش استقبال کند!